Près de 16 % des Français reconnaissent souffrir d’insomnies, et ce pourcentage pourrait être plus élevé d’ici quelques années. En effet, les facteurs influençant négativement le sommeil sont nombreux (stress au travail, mode de vie urbain, usage excessif des écrans avant de dormir, pathologies chroniques, etc.). Face à tout ceci, le CBD se positionne comme une solution majeure dans le traitement des troubles du sommeil. Découvrez comment dans cet article.
À la découverte du CBD
Le CBD (abréviation de cannabidiol) est une molécule active contenue dans la plante de cannabis Sativa (chanvre). Contrairement au THC qui est également présent dans cette plante et possède des effets psychotropes, le CBD ne provoque pas d’enivrement. Son effet est juste relaxant et apaisant.
Il faut reconnaître que le chanvre est utilisé pour ses effets thérapeutiques depuis des millénaires. Des études sont en cours pour déterminer l’étendue de son action. Mais d’ores et déjà, il est certain qu’il agit sur le sommeil. En réduisant le stress et l’anxiété notamment, il permet aux muscles et au corps de se détendre et contribue à l’apaisement de l’esprit.
Les produits dérivés du chanvre sont nombreux (huiles, crèmes, gélules…) et les fabricants ne cessent d’innover avec de nouveau produits. Le marché du CBD est en plein essor, car, les autorités reconnaissent enfin les vertus de cette plante.
Le CBD et son action sur le sommeil
La première chose à savoir est que le corps humain produit ses propres cannabinoïdes, à travers le système endocannabinoïde. Ce dernier influence la zone du cerveau qui gère l’humeur, l’appétit, la sensation de douleur et bien d’autres sensations cognitives. Une fois à l’intérieur du corps humain, les molécules de CBD vont se lier aux récepteurs CB1 et CB2 de ce système.
Elles vont ainsi atténuer l’intensité de l’activité des neurones, et provoquer la réduction du stress en empêchant la libération des hormones de stress par exemple. Elles vont également influencer la tension musculaire, et entraîner un relâchement des muscles. Enfin, elles vont éliminer les sources possibles d’inflammation et apaiser les douleurs diverses. Grâce à ce fonctionnement, le CBD va favoriser un endormissement plus rapide.
Par ailleurs, selon les résultats d’une étude anglaise, le CBD participe à la régulation du cycle circadien. Il va faciliter le passage du sommeil paradoxal au sommeil profond notamment. Enfin, en se combinant à la mélatonine présente dans l’organisme, il va contribuer à l’allongement de la durée du sommeil.
Il faut cependant faire remarquer que les effets du cannabidiol se font beaucoup plus ressentir sur les personnes souffrant de troubles du sommeil. Chez les personnes bien portantes, l’effet est juste relaxant et apaisant.
Avantage du CBD
Le rôle du CBD dans la réduction du stress et de l’angoisse est établi et indiscutable. L’avantage supplémentaire qu’il offre est que contrairement aux somnifères, le CBD n’entraîne aucune accoutumance. Il n’a par ailleurs aucun effet secondaire ou psychotrope. Cet avantage est déterminant, car il remet en question la qualité des somnifères.
Ceux-ci sont addictifs (avec une accoutumance avérée au bout de 4 semaines de traitement en moyenne), et entraînent des dizaines d’effets secondaires notamment :
- maux de tête
- étourdissements
- nausées et vomissements, etc.
Ces effets secondaires sont par ailleurs les mêmes, qui sont observés lors de la prise d’anxiolytiques et d’anti dépresseurs. Se servir du CBD est donc une solution tout à fait acceptable aux yeux des consommateurs, qui sont nombreux à disposer de produits au CBD.
Usage du CBD
Pour améliorer la qualité du sommeil, il est possible de se servir de divers produits à base de CBD. La façon la plus simple de prendre du CBD est d’opter pour une ingestion sublinguale d’huile CBD ou huile de chanvre (1 à 2 gouttes au plus sous la langue). Vous pouvez aussi mélanger l’huile de CBD à une boisson chaude ou un repas (s’en servir dans votre vinaigrette bio par exemple). Autrement, procurez-vous des gélules ou des compléments alimentaires contenant du CBD. Pour la prise, suivez les indications du fabricant.
Par ailleurs, vous avez la possibilité de réaliser une tisane CBD. Il vous suffit de faire bouillir de l’eau avec des fleurs ou feuilles de chanvre, auxquelles vous rajoutez un peu de matière grasse (car le CBD est liposoluble). À défaut de la tisane, vous pouvez faire du lait chaud ou un chocolat chaud contenant du CBD, dont vous prenez un verre le soir avant le coucher.
Veillez toujours à vérifier que le taux de THC contenu dans vos produits est inférieur à 0.2 %.